Красота

Ночь нужна: как побороть бессонницу и решить все проблемы со сном

Хлопковый топ, Intimissimi; кольцо из розового золота, David Yurman.

Массаж огнем и испытание холодом, лифтинг-подушки и IT-технологии – «Татлер» составил список самого необходимого, что поможет спать спокойно.

Хочу побороть бессонницу

Новейшие оздоровительные программы для тех, кто устал считать овец.

Клиника Clinique La Prairie

В клинике с видом на Альпы и Женевское озеро лечить бессонницу предлагается силами новой программы Better Sleep Program. Местные врачи разработали ее для сверхзанятых горожан, которые вместо сладких снов видят столы переговоров. «Наша программа помогает пациентам восстановить правильный баланс между работой, семьей и свободным временем», — объясняет врач-пульмонолог и сомнолог Оливье Станечек. Нормализовать сон здесь берутся за шесть дней. Начинают с сеанса полисомнографии — это комп­лексный анализ сна, который фиксирует частоту дыхания, пульса, сердечную активность и позы, в которых вы спите. Затем подключают ото­ларинголога, невролога, психолога, диетолога и, конечно, спа-терапевта.

Адрес: Монтрё 1815 Clarens-Montreux, Switzerland, тел.: (41) 21 989 34 66

Цена: от CHF18 930 за программу.

Курорт интегративной медицины «Первая линия. Health Care Resort»

Тем, кто считает, что полноценный сон для слабаков, Наталья Егорова, главврач новой питерской клиники, сообщает: «Без непрерывного шестичасового сна нормальная жизнедеятельность организма невозможна». Для восстановления от стрессов и систематического джетлага здесь разработана программа Destress. «Независимо от того, останетесь вы у нас на три, семь или четырнадцать дней, нейрофизиологи исследуют состоя­ние головного мозга и научат вас расслаб­ляться», — обещает Наталья Николаевна. В дополнение к тес­там вам пропишут водные процедуры, сеансы массажа и обертываний и курс правильного питания. Режим расписан по часам, так что проверять рабочую почту будет некогда. Да и не­охота: в распоряжении пациентов — четыре с половиной гектара живописных угодий для прогулок вдоль Финского залива.

Адрес: Санкт-Петербург, Приморское ш., 502а, тел.: (812) 416 9912

Цена: 68 000 руб. за трехдневную программу.

Центр красоты и здоровья Beauty Practice

Тех, кто привык ложиться в два, вставать в семь и не может отоспаться на выходных, ждет программа «Нормализация сна». «Это комплекс процедур, который помогает избавиться от хронического недосыпания и побороть бессонницу», – обнадеживает главврач Beauty Practice Алла Кузнецова. Результаты лабораторных тестов покажут, в каком месте организм дал сбой. Терапевт займется устранением поломки: составит индивидуальный план процедур и питания, а если потребуется – отправит к рефлексотерапевту лечить синдром тревожности. «Недосып ускоряет старение кожи», – напоминает Кузнецова и прописывает курс массажа для снятия мышечных зажимов и несколько сеансов омоложения – благо в клинике для этого все есть.

Адрес: Москва (Ленинский пр-т, 67, корп. 2, тел.: (499) 667 5000

Цена: от 9000 руб. за программу.

Хочу спать на натуральной подушке

Гусиный пух

Самый дышащий наполнитель. Быстро поглощает влагу и тут же ее испаряет. Гипоаллергенен, подходит детям и взрослым с чувствительной кожей.

Верблюжья шерсть

Для подушек используется подшерсток — он прочнее и легче, чем шерсть. По воздухопроницаемости и теплосберегающей способности уступает только кашемиру.

Бамбуковое волокно

Гипоаллергенный и очень нежный материал. Такая подушка всегда прохладна, так как поглощает влагу в два раза лучше хлопка.

Овечья шерсть

Способна создавать сухое тепло, которое оказывает благотворное воздействие на суставы и здоровье в целом.

Анатомическая подушка из латекса и полиэфирных волокон Dawn (16 990 руб., BedGear)

Поддерживает голову и шею в правильном положении, даже если вы любите спать на животе и подкладываете руку под подушку.

Подушка из латекса, которая препятствует образованию морщин (5900 руб., Lolidream)

Подушку разработала ­Госель Энсон, пластический хирург из США. Углубления разной формы позволяют спать в ­любом положении и не растягивать кожу лица. 

Сатиновая подушка «Маэстро» с наполнителем из верб­люжьей шерсти (6590 руб., Togas)

Подходит тем, кто знаком с нев­ралгиями, остеохондрозом, артритом и ревматизмом.

Хочу контролировать сон

Маска для сна, контроли­рующая мозговые импульсы, 19 990 руб., NeuroOn.

Незаменимая вещь для джетсеттера. Анализируя мозговые волны, напряжение мышц и движения глаз, маска помогает переключаться с монофазного сна на полифазный и восстанавливаться за считаные часы.

Световой будильник WL 75, 1690 руб., Вeurer.

Этот умница по утрам имитирует солнечный свет и щебетание птиц, а по вечерам создает иллюзию оранжево-красного заката и шума морского прибоя. Подарок для узников каменных джунглей.

Фитнес-трекер UP3, отслеживающий фазы сна, 7490 руб., Jawbone.

Быстрый, легкий или глубокий сон – «умный» трекер запоминает вашу ночную активность, отследить которую можно в приложении на смартфоне. И там же получить советы о ­режиме.

Приложение для здорового сна, бесплатно для iOS и Android, Sleep Cycle.

Будильник начнет посте­пенно выводить вас из фазы глубокого сна еще за полчаса до заданного времени, так что к моменту про­буждения вы будете чувствовать себя бодрым и ­отдохнувшим.

Хочу снять напряжение

Пижама из вискозы, около 16 600 руб., Sleeper; шелковые тапочки, около 24 000 руб., Charlotte Olympia.

После этих массажей одна дорога — в постель!

Подводный

В институте красоты «Сенсави» перед сном рекомендуют принимать ванну. Но не простую, а гидромассажную. Она отлично разгружает мышцы и снимает отеки, отчего даже истуканы засыпают, как младенцы. Если ус­пеете лечь до полу­ночи — утром встанете без будильника со свежей головой.

Адрес: Комсомольский пр-т, 32, корп. 2, тел.: (495) 228 8080

Цена: 3500 руб.

В соляной комнате

«Море, солнце, горы — вот что делает нас здоровыми и отдохнувшими», — убежден физио­терапевт и массажист клиники L’Art Петар Костич. Для воссоздания атмосферы его родной Адриатики в клинике построена соляная комната. Здесь Петар делает массажи с теплыми арома­маслами и обертывания с морскими водорослями — все под звуки мантр. Через полтора часа от тревоги не остается и следа.

Адрес: Печатников пер., 12, тел.: (495) 621 7858

Цена: от 7000 руб.

Тонизирующий

В спа-центре Espace Vitalité Chenot появился массаж тела и головы по методу Анри Шено. «Причиной неспокойного сна может быть нервное расстройство, зажимы шейных позвонков или сбой в работе пищеварительной системы», — рассказывает врач-физио­терапевт Антонина Кошель. Процедура способствует глубокому расслаблению мышц благодаря проработке биоактивных точек.

Адрес: Barvikha Hotel & Spa, Московская обл., Рублево-Успенское ш., 114/3, тел.: (495) 225 8880

Цена: от 7600 руб.

Remedy sleep

На расслабляющую программу специалисты кли­ники Remedy Lab приглашают за два часа до сна и рекомендуют сразу позаботиться о водителе. «Процедура показана офисным пчелкам и любителям спорта», – объясняет главврач клиники Виктория Клишко. Одновременно с массажем всего тела, который снимает мышечные блоки и отеки, вам сделают массаж лица, разглаживающий мимические морщины. В финале вас ждет двухчасовое обертывание японской плацентарной маской и аромасон.

Адрес: Никитский б-р, 15/16, тел.: (499) 490 1516

Цена: от 14 000 руб.

Хочу выспаться в отпуске

В австрийской столице открылся отель, где даже в окружении произведений искусства хочется прилечь.

Спальня-кинотеатр, спальня-сад и аудиосистема для улучшения сна SoundLife от Samina в отеле House of Time.

Пакистанский гардероб XVIII века с тончайшей резьбой по дереву, дорожка из камней, которые три тысячи лет назад отшлифовали сандалии римских легионеров, японский садик на мансардной террасе, ванная от Филиппа Старка... В новом венском оте­ле House of Time всего пять номеров, от пятидесяти до двухсот восьмидесяти мет­ров. В каждом антиквариат уживается с современным искусством, и создается впечатление, что ты не в отеле, а в гостях.

Владелица, наша соотечественница Наталия Брукбергер, переехала в столицу вальса двадцать лет назад. Она хотела, чтобы ее гости «спали как младенцы». Для чего предусмотрела не только отменный винный погреб, но и огромные кровати площадью семь квадратов. Которые и не кровати даже, а «системы биоэнергетического оздоровительного сна». Эта разработка компании Samina сегодня все чаще встречается и в частных домах, и в самолетах, и на яхтах. Внизу конструкции расположена подвижная рама, которая снижает давление на межпозвоночные диски, следом идет тонкий каучуковый матрас, не нарушающий микроциркуляцию. Затем — прокладка с магнитами, создающая правильное магнитное поле. И наконец — покрытие и одеяло из тонкой овечьей шерсти для правильной терморегуляции. Весь этот слоеный пирог расположен так, что ноги оказываются ниже головы на три-пять градусов. По данным разработчиков, именно при таком положении тела во время сна нормализуется давление, исчезают отеки, а токсины уходят в два­дцать раз быстрее!

Детокс-биодобавка Mega NFC Medical 10, 33 000 руб., Nanoble Health Concept.

Чтобы усилить процесс детокса, Наталия предлагает своим постояльцам принимать перед сном биодобавку Mega NFC Medical 10 из клиноптилолита-цеолита (минерала вулканическо-осадочного происхождения), кальция и магния. В прош­лом году на международном конгрессе AMEC этот порошок получил приз как лучший anti-age-препарат для внутреннего применения в Европе. Последние клинические исследования показали, что Mega NFC Medical 10, очищающий организм от токсинов, тяжелых металлов, алюминия и аммония, работает как пылесос для шишковидной железы, производящей мелатонин, гормон сна. Швейцарский курорт Bad Ragaz, итальянский Forte Village и куршевельский спа Cheval Blanc уже делают на него большие ставки. В Москве его представляет клиника Kraftway.

Помимо порошков утомленные венским штруделем гости находят на своих кроватях аудиосистему, которую Samina разработала совместно с университетом Зальцбурга. Динамики встроены прямо в подушку и убаюкивают подобранной учеными усыпляющей музыкой. По желанию засыпающего она будет играть хоть тридцать минут, хоть всю ночь.

Цена: от €445 за ночь. Вена, Leopoldsgasse, 39, A-1020, тел.: (43) 1212 0470 


Хочу, чтобы еда не вредила сну

Маргарита Королёва, к. м. н., диетолог, основатель компании «Королевский рацион»

«После семи к столу лучше не подходить. Если вы, конечно, не хотите проснуться посреди ночи от изжоги и тяжести. Ужин должен состоять из белков (растительных или животных) и углеводов. Идеальный рецепт: куриная грудка или рыба, приготовленные на пару, с овощами — брокколи или цветной капустой. Десерт тоже лучше отложить до утра. И главное — успеть лечь спать до полуночи: с половины двенадцатого до трех часов ночи организм вырабатывает сомато­тропный гормон, отвечающий за восстановление организма».

Хочу победить джетлаг

Прежде чем глотать мелатонин, уточните, сколько именно.

Комбинация из шелка и поли­эстера, 4999 руб., Intimissimi.

Программу коррекции сна, которую предлагает барселонский центр инновационной медицины Quale Vita, можно пройти и не пересекая испанской границы. После консультации по скайпу известный эндокринолог, специалист в области антивозрастной медицины Мигель Мартинес дель Кампо отправит в Москву курьера с пробирками, в которые придется плюнуть четыре раза за ночь. Утром они отправятся обратно в Испанию, где станет ясно, в каком режиме ваш организм производит мелатонин. По итогам доктор Мартинес рассчитает дозировку самого гормона, 5-гидрокситриптофана (аминокислоты, улучшающей качество сна) и витаминов. И составит программу вашей адаптации к разным часовым поясам.

Цена: от €350. www.quale-vita.com

Хочу быстро восстановиться

Эта техника – молодежи, гуляющей разве что по просторам интернета.

Барокамера

Сеансы гипербарической оксигенации в клинике Grand Clinic показаны тем, у кого катего­рически не хватает времени на прогул­ки. «Сорок минут в барокамере с чи­стым кислородом заменят шести­­часовой трекинг в Альпах», – расска­зы­вает Ольга Шуппо, ­физиотерапевт и главврач клиники. Но для достижения максимального эффекта ре­комендует сначала отправиться в крио­капсулу Icequeen. «Всего за две минуты экстремальные –120 °С положительно воздействуют на иммунную и центральную нервную системы. Происходит выброс эндорфинов, организм перезагружается, обмен веществ налаживается».

Адрес: Гусятников пер., 13/3, тел.: (495) 212 0501

Цена: 3000 руб. за комплекс процедур.

Ксенонотерапия

«Наши олимпий­цы – гости клиники – дышат ксеноном, чтобы восстановиться после соревнований, – рассказывает врач-­физиотерапевт Telos’s Beauty Татьяна Цыганова. – Не менее полезны сеан­сы ксенонотерапии и пациентам с синдромом хронической усталос­ти». Ксенон – инертный газ, он содержится в возду­хе в ма­лом количе­стве. Но стоит вам подышать им в течение трех-четырех минут, как жизнь налаживается: поднима­ется настроение, улучшается ап­петит, исчезает тревожность. Газ активизирует процессы жизнедеятельности. Чтобы спокойно дотянуть до новогодних каникул, достаточно трех сеансов.

Адрес: Донская, 32, тел.: (495) 544 4040

Цена: от 2000 руб. за сеанс.

Топ и брюки из текстиля, все Céline.

Хочу спать тихо

Куда идти, если посапывание перестало быть мирным.

Клиника «Ордовский и коллеги»

«Наша функциональная диагностика по методу знаменитого гнатолога Рудольфа Славичека чаще всего показывает, что храп вызывают изменение прикуса, стирание зубов или неправильное положение нижней челюсти, – рассказывает главврач клиники ­Владимир Ордовский-Танаевский. – В этих случаях мы изготавливаем индивидуальную капу, которая ставит челюсть на нужное место, подключаем к работе аппараты, расслабляющие мышцы, и реставрируем зубы». Борьба с храпом требует комплексного подхода, поэтому нередко доктор подключает к своей работе специалиста по питанию, лора и отправляет на КТ дыхательных путей и полисомнографию.

Адрес: Кутузовский пр-т, 18, тел.: (495) 120 0981.

Цена: от 32 000 руб. за диагностику состояния ­зубочелюстной системы.

Клиника здорового сна при Бостонском институте эстетической медицины

«В семидесяти процентах случаев причинами ночного апноэ служат стоматологические проблемы, – поддерживает коллегу президент БИЭМ, доктор Константин Ронкин. – Например, неправильно расположенная или слишком маленькая челюсть, при которой язык перекрывает дыхательные пути. Дыхание становится прерывистым, тело напрягается, и наутро вы чувствуете себя разбитым, даже если проспали восемь часов». Решать проблему предлагается силами остеопата и стоматолога. Но прежде нужно пройти поли­сомнографию – полное ночное обследование, в ходе которого к телу подключат разные датчики. Они будут фиксировать частоту дыхания, насыщение крови кисло­родом и кровоснабжение сердца.

Адрес: Мичуринский пр-т, 7, корп. 1, тел.: (495) 125 0175.

Цена: 27 700 руб. за полисомнографию.

Лаборатория сна в клинике EMC

«Храп часто бывает симптомом апноэ – остановки дыхания во сне, – объясняет Николай Ильин, врач-невролог и сомнолог клиники EMC. – Причиной апноэ может быть генетическая, анатомическая предрасположенность, лишний вес и избыток жира в зоне шеи». Для устранения патологии в клинике неврологии и нейрохирургии ЕМС создали лабораторию сна. Это отдельная палата, где также предлагается провести ночь с датчиками на теле и на голове и с канюлями в носу. Анализируя сигналы, врачи устанавливают наличие недуга и предлагают лечение. Кому-то прописывают прибор «Сипап» – маску с трубкой, поддерживающую постоянное положительное давление верхних дыхательных путей. Кому-то выдают рецепт на изготовление шины, которая во время сна выдвигает нижнюю челюсть вперед.

Адрес: Щепкина, 35, тел.: (495) 933 6655.

Цена: от 63 000 руб. за полисомнографию.

Хочу избавиться от кошмаров

Кто снизит уровень кортизола и, наконец, выключит триллер?

Шерстяная маска для сна, около 12 000 руб., Morgan Lane; БАД для расслаб­ления организма и улучшения сна Quiesco, 3840 руб., Santa Maria Novella; расслабляющий аромаспрей для постельного белья Relaxing Pillow Mist, 1950 руб., l’Occitane.

Клиника тибетской медицины «Чжуд-Ши»

Прежде чем бежать в аптеку за успокоительными, навестите главврача центра восточной медицины «Чжуд-Ши» Жимбу Данзанова. Выпускник Петербургского медицинского университета и преемник Балбар-ламы, знаменитого лекаря и старейшего религиозного учителя-буддиста в России, занимается лечением и восстановлением нервной системы с помощью тибетской медицины. После диаг­ностики по пульсу и подробных расспросов Жимба прописывает курс лечебных трав и отправляет на сеансы рефлексотерапии. «Работая с биологически активными точками, врачи-неврологи настраивают организм, как музыкальный инструмент», – объясняет доктор. Его методике поддаются даже панические атаки.

Адрес: М. Дмитровка, 25, стр. 1, тел.: (495) 650 4191.

Цена: от 2000 руб. за травяной сбор.

Клиника Beauty Trend

С ночными страхами здесь предлагают бороться силами огня. «Эту технику мы позаим­ствовали из традиционной китайской меди­цины, – поясняет массажист Александр Попилишко. – Огонь снимает напряжение и буквально сжигает стресс, успокаивая нервную систему. К тому же это отличная профилактика остеохондроза и заболеваний суставов». На самом деле факир-шоу занимает всего несколько секунд – врач поджигает проспиртованные бинты у вас на спине и моментально их тушит. А следом оборачивает вас полотенцем, пропитанным эликсиром из целебных трав. «Отвар снимает мышечные боли и расслабляет мозги: на выходе вы получаете настоящий сеанс ароматерапии», – говорит специалист. А на повторную «шоковую» терапию рекомендует записываться не раньше, чем через три недели.

Адрес: Лесная, 6, корп. 1, тел.: (495) 411 0303.

Цена: от 3200 руб. за массаж «Огненное плетение».

Хочу проснуться красивой

Наволочка из шелка, препятствующая образованию морщин, Pure Silk Pillowсase, около 4000 руб., Slip; ночной лифтинг-крем Prédermine, 7500 руб., Darphin; ночной восстанавливаю­щий крем Night Lipid Wear, 6075 руб., Kanebo; курс омолаживающих и восстанавливающих сывороток Lunar 28 Day Brightening and Anti-Ageing System, 56 994 руб., 111 Skin; восстанавливающий бальзам Abeille Royale, 3700 руб., Guerlain; восстанавливаю­щий питательный концентрат Dior Prestige, 14 700 руб., Dior.

Ароматерапия

В спальне не место телевизору. Освобождаем тумбочку для свечей и диффузоров с ароматами задремавших садов, cогретых дневным солнцем.

Диффузор с цветочно-фруктовым ароматом Belgravia Lux, 10 000 руб., Max Benjamin; свеча с цитрусовым ароматом L’Eau de Bonpoint, 7500 руб., Bonpoint; свеча с ароматом грейпфрута, черного чая и белого кедра Assam & White Cedar, 2000 руб., Wax Lyrical; свеча с цветочно-кожаным ароматом Les Intemporels, 9650 руб., АlaÏa; диффузор с цветочно-удовым ароматом Precious Garden, 1400 руб., Bago.

4 месяца в году в среднем уходит у человека на сон.

75 процентов астронавтов вы­нуждены принимать снотворное, чтобы заснуть. Причина – отсутствие гравитации.

80 процентов населения Земли страдают от проблем со сном. Так считает ВОЗ.

30 минут до сна нужно прожить без телевизоров, телефонов, айпадов и даже книг, если есть задача хорошо выспаться.

7,5 часа – идеальная продолжительность сна, по мнению сомнологов.

Хлопковая рубашка, MSGM.


Источник фото: Richard Burbridge; архив Tatler. Стиль: Anne Christensen. Прическа: Ward for living proof/the wall group. Макияж: Kanako as kanako takase/streeters. Маникюр: Gina Edwards/Kate Ryan. Cет-дизайн: Jared Lawton/Jared Lawton set design

читайте также

Партнер «Рамблера»
Партнер «Рамблера»